Síndrome Postvacacional

Se define como el conjunto de síntomas que puede padecer un trabajador al reincorporarse a su puesto de trabajo.

Estos síntomas son, principalmente:

- Cansancio generalizado

- Dolor muscular

- Alteraciones del sueño y del apetito

- Falta de motivación

- Tristeza

- Irritabilidad

- Percepción de no ser capaz de adaptarse de nuevo al entorno laboral

- Apatía

Suele durar de 2 a 3 días o hasta un máximo de 21 días hasta que la persona se vuelve adaptar a su nueva realidad.

¿Cómo prevenirlo?

• Date tiempo, lo necesitas para adaptarte al cambio de rutina.
• Regresa unos días antes a tu residencia habitual, para que este cambio no sea tan brusco y tengas tiempo de asimilarlo.
• Adapta tus horarios a los habituales de forma suave y progresiva. Puedes ir adelantando poco a poco la hora de acostarte y levantarte, mínimo una semana antes del regreso al trabajo, para que después la incorporación laboral no nos cueste tanto.
• Reanuda las actividades que realizabas antes de irte de vacaciones (ejercicio físico, hobbies...).
• Planear tu agenda laboral con objetivos realistas, de menos a más.
• Controla tus pensamientos pesimistas, busca cosas positivas de la vuelta al trabajo.
• Prémiate después de cada jornada con una actividad agradable, esto hará que tengas un buen estado de ánimo al final del día.